trening bez

Klatka i tricepsy Dziś kolejny dzień poprawy w wyciskaniu. Samo WL poszło o wiele lepiej - nie wiem czy to zasługa ostatniego treningu na 20 serii, AD czy zwiększonej kaloryczności przez święta, ale najważniejsze, że poszło znowu do przodu. Może i udałoby się wycisnąć 8 razy ale żona była innego zdania i trochę ulżyła sztangę bo nie chciała mnie [...]

Chyba po trening pleców będę musiał do ciebie się zgłosić. Lipton, jak to już kiedyś Kabo zauważył u Kerada w dzienniku skąd mam takie schaby pod pachami. Sam nie wiedziałem dokładnie skąd, genetyka i tyle a treningi mam takie lajtowe bez większego planu. Byle przećwiczyć je czasami. Jakbym znał się na treningach tak, aby komuś pomagać to miałbym [...]

[...] zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to nie DOMSy ani choroba. Jutro dzień wolny od pracy to może trochę nabiorę sił i zrobię trening dolnych partii. Jezoo na siłę nie ma co trenować bo to droga do nikąd. Weź sobie wolne, może tydzień może dwa. Wrócisz w pełni sił witalnych i ze regenerowaną [...]

Trening leniwca cz. 2 Dzisiaj dolne partie i brzuch. Zrobiłem próbę w przysiadzie ze 151,5kg ale skończyło się na półprzysiadach - brakło odwagi i opuszczałem zadek do pewnego pułapu i dalej nie mogłem zejść. Do tego trochę wyprostów, MCNPN, uginania i wreszcie zrobiłem wspięcia na palce bez obciążenia. Stopa trochę sztywna ale nawet w miarę [...]

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo.

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo. Na waleta Pan ćwiczy jak nie nagrywa?

Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo. Na waleta Pan ćwiczy jak nie nagrywa? Czasem tak :-)

Nogi i barki Dzisiaj dzień wolny od pracy zarobkowej to i na trening znalazłem ochotę, choć było ciężko. Przysiady szły masakrycznie i zakończyłem je na ciężarze 94kg - nogi i doopsko osłabły strasznie. Muszę trochę więcej ćwiczyć, bo mam wrażenie wiotczenia mięśni co przekłada się na ruchomość a kości zaczynają się rozchodzić i strzela mi w [...]

Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))

Panie Janku Trening taki miał być, bez większego wysiłku ale bicepsy było czuć mimo takich małych sztangielek, ciężko się je dopina przy takim rozciągnięciu. Z uśmiechem próbowałem ale nie mogę się jeszcze przemóc :-D

Klatka i tricepsy Dzisiaj już poszalałem i zrobiłem konkretniejszy trening. WL zrobione na dwa sposoby. Do pierwszego 82kg starałem się robić wolno bez obijania i przeprostów, drugie 82kg szybko i mniej estetycznie ale w cycki poszło. Wyciskanie sztangielek na skosie również wolno z maksymalnym rozciągnięciem. 1. Rozpiętki w siadzie z gumami 3 x [...]

Nogi i brzuch Pierwszy trening rozruchowy od miesiąca. Jednym słowem - osłabłem! Noga dokucza przy ćwiczeniach, mocne odrętwienie w miejscu zapalenia, dziwne kucie dookoła i przechodzące prądy w podudziu. Nie wiem kiedy wrócę na ciężary {{:-( Do tego wszystkie mięśnie pospinane i kurcze co chwila. 1. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50 2. Fronty 4 x 15 x [...]

Klatka Wczoraj DNT. Za dużo zajęć mnie pokonało. Co prawda naszykowany byłem już na trening ale wypadło jeszcze jedno zajęcie i nie dałem już rady. Ostatnio zrobiłem się trochę apatyczny i nawet nie mam ochoty na jedzenie. Wczorajszy zabieg przeżyłem - przeniosłem się myślami gdzie indziej aby nie odczuwać tak bólu i zadziałało. Dzisiaj zrobiłem [...]

FBW :-? Dzisiaj trochę mieszany trening. Zrobiłem nawet przysiady bez obciążenia ale kolano doskwierało za bardzo. 1a. Pompki 3 x 20 / 1 x 30 1b. Podciąganie 3 x 5 / 1 x 8 2. Uginanie sztangielkami 3 x 10 x 15kg 3. Aero squat 3 x 20 https://youtu.be/yi0kNIEGSsY

[...] żytni razowy 140g B8 T2 W64 K312 szynke zamien na mies/jaja/tunczyka,jabłko wywal mozesz do sniadania dodac,daj oliwe/orzechy zamaist masła,dodaj warzyw 15.30 posiłek przedtreningowy Piers kury bez skóry 150g B32 T2 W0 K149 Ryż biały 100g B7 T1 W77 K344 Sos łowicz 100g B2 T3 W14 K85 dodaj oliwe TRENING 17:00 18:30 130g Mutant mass B26 T9 W85 [...]

[...] Vanilia 30 VI Twaróg chudy 100 VII Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 BTW: 239 123 179 Kcal: 2747 Suplementacja Rano - Omega 3 Po posiłku - Omega 3, witaminy Przed treningiem - Nitro XPack, Lipo XPack Po treningu - WPC Na noc - ZMA Waga z wczoraj: 94 kg Jutro pojade do sklepu zielarskiego, i zaopatrze się w lukrecję, imbir, kurkumę i [...]

[...] w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 BTW: 244 124 173 Kcal: 2746 W I, IV i VI posiłku warzywa. Suplementacja Rano - Omega 3 Po posiłku - Omega 3, witaminy, Glinkoflav Przed treningiem - Nitro XPack, Lipo XPack Po treningu - WPC Na noc - ZMA Dzisiaj przyszła do mnie paczka ze sklepu SFD z uzupełnieniem zapasów Therm Line traktuje raczej jako [...]

[...] Oliwa z oliwek 20 BTW: 244 124 173 Kcal: 2746 W I, IV i VI posiłku warzywa. Suplementacja Rano - Omega 3, Animal cuts Po posiłku - Omega 3, witaminy, Glinkoflav Przed treningiem - Nitro XPack, animal cuts Po treningu - WPC Na noc - ZMA Waga w sobotę rano 92,4 kg. Skończę redukcje za ok 3 tygodnie, bo siła pieruńsko poleciała w doł, czas [...]

StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?

[...] na temat dnia dzisiejszego. Po wczoraj łapy obolałe bardzo mocno, a więc trochę się zdziwiły na powrót do SS:). We wtorki zawsze trenuję klatkę drugi raz w tygodniu, jest to trening głównie na maszynach ze względu na obolały triceps, wyciskan ciężkich także nie robię. Chodzi mi o dopompowanie klatki z którą zawsze miałem mega problem i odkąd [...]